Hei pelko!
Rakastat laulamista ja jaat pian lauluäänesi äänen esiintymällä muiden ihmisten edessä. Kun otat oikeutetun paikan lavalle, suusi alkaa kuivua, sydämesi lyö nopeammin etkä pysty hallitsemaan polvien tärähtämistä. Yhtäkkiä mielesi on tyhjä.
Kun kohtaat yleisöäsi ja aloitat sooloasi, äänesi saa värisevän äänen hallitun äänen sijasta ja haluat juosta ja piiloutua jonnekin. Mitä tapahtuu, mitä tapahtuu? Hei, pelko. Et ole tervetullut tänne.
Pelko kukistaa enemmän ihmisiä kuin mikään muu asia maailmassa.
Ralph Waldo Emerson
Mitä pelkäämme - tuntematonta
Oppiminen tuntemattomuuden pelon voittamiseksi on jatkuva matka, jota kannattaa työskennellä kohti, jos haluamme elää elämää täysimääräisesti. Laulajat kohtaavat jatkuvasti tuntemattomia esiintyessään uusille yleisöille erilaisissa paikoissa eri syistä.
Pelko turmelee ja tukahduttaa meidät estäen meitä tulemasta parhaaksi versioon itsestämme.
Asia on, tuntemattoman pelko perustuu omaan itserajoittavaan uskomukseen, minkä vuoksi on tärkeää rakentaa itseluottamustamme. Koska tieto ruokkii luottamustasomme, se auttaa tutkimaan kaikkea mitä voimme käsityömme suhteen. Yksi parhaimmista tavoista tehdä tämä on jatkaa laulutunteja.
Yksityiset lauluopinnot pätevän, herkän ja lauluopettajan kanssa ovat pakollisia, jotta voimme venyttää kykyämme kohdata tuntemattomat, koska nostamme luottamusta hitaasti mutta varmasti uusiin korkeuksiin.
Laulutunnit eivät ole vain aloittavien ääniä, vaan myös kaikilla lauluasteilla. Tähän sisältyy myös ammattilaulajia.
Auttaaksemme pelon voittamisessa meidän on oltava valmis poistumaan mukavuusvyöhykkeeltämme ja tarttumaan kaikkiin mahdollisiin mahdollisuuksiin testata siipiään.
Meillä on taipumus pelätä seuraavia:
- Arvioidaan negatiivisesti.
- Toista huono aikaisempi kokemus.
- Messing up (unohtaen sanoitukset tai puuttuen korkea nuotti).
- Hylkäämistä.
- Vika.
- Epävarmuus.
Mitä enemmän tiedämme ja opimme äänestä (tai mistä tahansa veneestä), sitä vähemmän vanha herra Ahdistus voi pitää meitä vankina.
Sano hyvästit pelkoon
Pelko estää meitä eteenpäin. Valmistelu auttaa pitämään pelon loitolla. Laulajille tämä on numero yksi tekijä laulamatta pelkäämättä. Mitä tarkalleen ottaen tämä tarkoittaa?
- Muista materiaalisi. Tunne kappaleesi kaikki yksityiskohdat: sanat, melodia, rytmi, dynamiikka, lauseet, tyyli ja tulkinta.
- Aloita valintatyösi tekeminen kuukausia ennen suorituspäivää. Älä odota viime hetkeen.
- Harjoittele säännöllisesti ja ilman häiriötekijöitä. Et koskaan tiedä, mitä voi tapahtua keskellä sooloasi. Onneton vauva, sisäänkäynnin myöhäiset tulijat, odottamattomat äänet voivat kaikki häiritä laulajaa. Ole valmis laulamaan kaikenlaisten häiriöiden läpi riippumatta siitä, mikä se on.
- Jos olet uusi laulamassa yleisölle, etsi mahdollisuuksia esiintyä muille kauan ennen sovittua sooloasi.
- Aikatauluta säännölliset harjoitukset kenen kanssa tahansa seurasi. Olipa kyse bändistä, kitaristista, pianistista tai taustaäänityksestä. Tämä varmistaa sujuvan ja onnistuneen suorituksen.
Mitä paremmin valmistautunut, sitä paremmin hallitset tilannetta, mikä auttaa vähentämään tai lievittämään pelkoa.
Valmista musiikkisi pelon poistamiseksi
Pelon oireet
Muutamia ahdistuksen ja pelon oireita:
- Paniikki
- Kuiva suu
- Huimata
- hikoilu
- Äärimmäisen paineen tunne
- Vartalon vapina (kädet ja polvet)
- Perhoset vatsassa
Kaikki tuntevat pelkoa - se on yksi alkeellisimmista tunneista. Aivot ovat uskomaton ja monimutkainen elin. Pelko on ketjureaktio, joka alkaa stressaavalla ärsykkeellä ja päättyy adrenaliini- ja kortisolihormonien vapautumiseen, jotka aiheuttavat fyysisiä oireita, kuten kilpa-sydämen, hengenahdistuksen ja rintakestävyyden mm.
Torju ahdistusta tiedolla
Halvaantunut pelolla?
Olemme kaikki kokeneet pelon halvaantuneen tunteen. Se ei ole hauskaa. Sanomme itsellemme, että vältetään kaikki toimet, jotka saattavat asettaa meidät tähän pelottavaan tunteeseen. "En koskaan tee sitä enää", on tuttu lause useimmille meistä. Mutta mitä meistä puuttuu tämänlaisesta asenteesta? Tämän epämääräisen halvausmuodon ahdinko liittyy oman mielemme tulkintoihin tapahtumista ja traumoista.
Pelko voi estää meitä saamasta kaikkea mitä voimme olla. Aloita nyt kohdata pelkosi. Paras tapa tehdä tämä on tieto. Emerson uskoi: "Pelon vastalääke on tieto." Pelko tuntemattomasta aiheuttaa meille pelon ensinnäkin.
Pelko hidastaa kasvuamme ja on matkalla ihmeellisiin kokemuksiin. Sillä ei ole merkitystä kenelle se vaikuttaa ja me kaikki tartuamme kerralla tai toisella.
Pelko on julma varas, joka riistää meiltä menestyksen
8 tärkeitä vinkkejä pelon vähentämiseksi tai poistamiseksi
Emerson sanoi: "Tieto on pelkon vastalääke". Mutta se ei riitä, että pelkästään ymmärrät psykologian lait, jotka koskevat pelon vähentämistä tai poistamista. Niitä on harjoiteltava jatkuvasti, jotta ne olisivat tehokkaita.
Noudattamalla sääntöjä voit odottaa hyviä tuloksia:
- Otetaan optimistinen "voin" -asenne. Ne, jotka ajattelevat, etteivät voi, ovat yleensä oikeassa.
- Ymmärrä, että pelko on olemassa vain mielikuvituksessa. Mitä emme ymmärrä, pelkäämme. Siksi tieto on tärkeää.
- Keskity kappaleen tulkintaan ja merkitykseen. Itsetietoisuudelle ei jää tilaa. Mutta älä tule niin ylenmielistä, että tuhoat laulutekniikan. Laula julkisesti niin usein kuin mahdollista vähentääksesi pelkoa.
- Valmistelun on osoitettu vähentävän pelkoa. Tunne musiikkisi hyvin ja harjoittele säännöllisesti, jotta olet varma rutiinistasi. Tiedä mitä haluat kappaleen sanovan musikaalisesti. Harjoittele mukanaan tai bändisi kanssa. Jopa kokenut laulajat eivät voi odottaa olevansa helposti laulamassa kappaleita, ennen kuin heillä on ollut paljon harjoittelua esiintyjän kanssa.
- Rakenna enemmän kuin riittävä tekniikka julkisen laulamisen vaatimuksiin. Pidä aina varaus tekniikkaan luottamuksen luomiseksi. Älä koskaan yritä laulaa julkisesti kappaleita, joihin liittyy nuotteja harjoitusalueesi äärimmäisyydessä.
- Psykologit kertovat meille, että jos pakotat itsesi läpi rohkeuden liikkeet, olet rohkea. Joten kävele lavalla rauhallisesti ja luonnollisesti. Katso yleisöäsi ja anna heille mahdollisuus katsoa sinua myös ennen kuin aloitat laulamisen.
- Jos olet jännittynyt tai peloissasi, hengitä syvästi useita kertoja ja rentouta kehoasi ennen kuin yrität laulaa. Hermosairaudet johtuvat happea nälkää. Joten ota aikaa hengittää syvään käyttämällä pallealuuta (vatsahengitys).
- Auta hallitsemaan pelko kokemuksen kautta liittyvillä aloilla, kuten draama, puhe, keskustelu, kuoro tai muu toiminta, joka tarjoaa mahdollisuuden ilmaista itseään ja esiintyä yleisön edessä.
Aiemmat viat
Kun koemme epäonnistumisen, voimme käyttää näitä takaiskuja kokemuksina, joista voimme oppia. Voimme oppia virheistämme ja järkytyksistämme. Nämä ovat mahdollisuudet kasvattaa ja kehittää käsityömme kokonaan uudella tavalla.
Ego vastaan luottamusta
Menestyneellä laulajalla on oltava varma persoonallisuus, realistinen ego, joka perustuu itsehallintaan ja perusteltu itseluottamus. Älä sekoita tätä luottamusta egoismiin. Egotisti ajattelee vain itseään ja miettii paremmuuttaan muihin nähden.
Mutta itsevarma laulaja on perustanut itseluottamisen aikaisemman kokemuksen, riittävän valmistautumisen ja hyvän kovan työn takia.
Käytä visualisointia pelon voittamiseen
Visualisointi on tehokas lähde pelon voittamiselle. Sen avulla voimme nähdä tavoitteemme jo täydellisenä mielessämme. Yksi nopeimmista tavoista hyödyntää mielesi suurta voimaa on mielikuvituksen kautta. Ota aikaa harjoitella seuraavaa joka päivä:
- Näe itsesi lavalla, puhumalla tai laulamalla ystävälliselle yleisölle. Kaikki pelko ja ahdistus korvataan sisäisellä luottamuksella.
- Kuvittele itsesi "omistava" esitysalue. Yleisö on kutsuvieraasi, jotka istuvat olohuoneessasi.
- Olipa pelkosi mikä tahansa, kuvittele, että sinä yksin hallitset tilannetta kokonaan.
- Oikeastaan, visualisoi itsesi tekevän virheitä ja älä pelkää tehdä niitä. Jopa Thomas Edison teki monia virheitä matkalla keksintöjään ja viime kädessä menestykseen.
- Näe itsesi laulamassa laulusi vapaasti, huoletta ja huolettomasti. Täytä koko olemuksesi onnistumisen ja ilon tunnolla.
- Juhli saavutuksiasi. Pohdi suoritettua tehtävää tai tavoitetta, joka voi antaa voimaa. Jopa pienet palkkiot lasketaan. Ole täysin läsnä ja nauti menestyksestä.
Voit vapautua pelosta haastamalla negatiiviset äänet päässäsi. Ole peloton ja opi elämään täysimääräisesti.
Kohtaa pelkosi
Onko kaikki pelko huono?
Jokaisella on pelkoja, tärkeintä on, kuinka käsittelet niitä. Vapautuaksesi paniikista sinun on luovuttava järkeistä ja annettava vain ahdistuksen tulla yrittämättä torjua sitä.
- Altista itsesi sille, jota pelkäät vähitellen. Kun teet tämän tarpeeksi, pelkäämästä tulee luonnollista, mikä auttaa valloittamaan kyseisen pelon. Rentoudu ja hyväksy, että väliaikaiset tunteet ohittavat ajan kuluessa.
- Ja lopeta uskominen tähän pelkoon, koska se ei ole muuta kuin tunne. Ohita vain se ja opi dramaattinen tilanne.
- Vältä tuomitsemasta pelkoasi. Tämä on tunne ja tunteet eivät ole 'hyviä' tai 'huonoja'.
Pelko nostaa aistejasi siten, että pystyt suorittamaan tehokkaasti ja tehokkaasti. Valitse nähdäksesi pelko liittolaisena, päästä sen voima kulkemaan suoneesi läpi ja ota vastaan haaste suvaita pelkoa eikä paeta sitä.
Kun kohtaat pelosi julkisesta esiintymisestä ja päädyt erinomaiseen tulokseen, koet seuraavan kerran vähemmän pelkoa. Joten tee tapana kohdata pelkosi laulaa muiden edessä tekemällä se uudestaan ja uudestaan ja uudestaan.
Aikatauluta säännölliset harjoitukset ennen esittämistä
Yhteenveto
Vapautuaksesi paniikista sinun on luovuttava järkeistä ja annettava ahdistus tulla yrittämättä torjua sitä. Rentoudu ja hyväksy, että väliaikaiset tunteet ohittavat ajan kuluessa. Älä enää usko tätä pelkoa; se ei ole muuta kuin tunne, kemiallinen reaktio päässäsi.
Ohita vain se ja opi dramaattinen tilanne. Kokemus ei ole koskaan niin huono kuin mitä rakennat mielessäsi.
Laulaminen on luonnollinen taiteellinen ilmaus. Itse asiassa vastasyntyneet tekevät tunnistettavat väliajat tai sävelmät ennen kuin he pystyvät puhumaan. He tekevät tämän vapaasti, ilman pelkoa tai tuomiota.
Saadaksesi suurimman nautinnon laulusta, poista esteet, laulavat vapaasti ja ilmaisullisesti. Jokainen kantaa instrumentin kehossaan tehdäkseen tämän. Huolimatta siitä, miltä kuulostamme, meidän on annettava itsemme laulaa vapaasti ja luonnollisesti.
Laulaminen ei ole Jumalan antama lahjakkuus, joka annetaan vain harvoille suosituille. Kaikki, jotka osaavat puhua, voivat laulaa. Loppujen lopuksi laulu on jatko puheäänelle. Pienimmästä ja toivottomimmasta kuulostavasta äänestä tulee joskus erittäin kykevä instrumentti.
Parannusaste riippuu henkilön toiveesta, päättäväisyydestä ja kurinalaisuudesta. Lähes jokaisesta voi tulla osaava laulaja, huomattavasta määrästä voi tulla hienoja taiteilijoita, ja harvoista voi tulla erittäin mahtavia.
Joten vaienna sisäinen kriitikko ja käännä negatiiviset, pelottavat ajatuksesi positiivisiksi. Mistä sinulla on ruokahalua? Älä anna pelon estää sinua.
Opit kuinka voittamaan pelko kommunikoimalla yleisösi kanssa keskittyessäsi kappaleen sanoituksiin. Et voi keskittyä kahteen asiaan samanaikaisesti. Kun ohjaat kaiken huomion sanoihin ja tulkintaan, et voi huolehtia äänesi ja siitä, mitä yleisö ajattelee laulustasi.
Sinulla on kappale syvällä sisälläsi. Mikä on viestisi? Laula kappaleesi intohimoisesti ja vakuuttavasti. Sano hyvästit pelkoon ja hei vapauteen.
Resurssi
Ilmeikäs laulaja Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publishers
”Olen oppinut, että rohkeus ei ollut pelon puuttumista, vaan voitto siitä. Rohkea ihminen ei ole se, joka ei tunne pelkoa, vaan se, joka valloittaa pelon. ” Nelson Mandela
